Kau termasuk orang yang kurang mujur jika belum dapat berenang. Sebab berenang nggak hanya olahraga, justru lebih banyak porsi bermainnya. Berenang yaitu olahraga terbaik sebab melibatkan seluruh organ tubuh untuk bergerak, termasuk juga berkhasiat untuk kesehatan jantung dan pernafasan.

Jadi, hingga kapan kau betah bakal bilang, “Nggak ikutan deh, saya nggak dapat berenang”? Malu dong! Ini nih sistem-sistem gampang biar kesanggupan renangmu meningkat cepat!

Baca juga : Jasa Pembuatan Kolam Renang

1. Seluruh sesuatu dapat ditempuh asalkan ada niat dan ambisi yang kuat

Tanpa adanya niat, keinginanmu untuk dapat berenang nggak akan terbentuk. Nggak usah kuatirin soal karam, malu diamati orang, apalagi tarif. Tanamkan dalam pikiranmu bahwa berenang yakni olahraga terbaik sepanjang masa, dan kau patut trampil menjalankannya.

Advertisement

2. Cari sahabat yang dapat diajak untuk belajar berenang bareng, agar makin motivasi gitu…

Jadi, sebelum mengawali belajar berenang, kau perlu cari sahabat buat jagain jika ada apa-apa. Siapa tahu kita karam atau panik di dalam kolam renang. Sedangkan sahabat ini sama-sama nggak dapat berenang, paling nggak ia dapat manggilin orang lain untuk dipinta bantuan dikala kita butuh.

3. Melatih mental dengan nyemplung ke dalam air kemudian dilanjutkan gerakan melompat. Ini ampuh banget!

Sebaiknya kau mengawali latihanmu di dalam kolam yang nggak terlalu dangkal, sebab berenang di kolam dangkal justru mengurangi tekanan air, alhasil tubuhnmu jadi sulit mengapung.

Advertisement

Yang perlu dilaksanakan:

Rendam tubuh sebatas leher, kemudian basahi muka dengan kedua tangan berulang-ulang.

Advertisement

Duduk di dasar kolam, kepala konsisten di atas permukaan air, kedua telapak tangan letakkan di samping kiri dan kanan paha.

Mulailah melompat dengan mempergunakan kedua kaki dirapatkan, gerakannya pendek, lakukan berulang-ulang di daerah.

Advertisement

Gerakan ini melatih keberanian kau untuk masuk ke dalam air.

Kontraktor kolam renang

4. Sebelum dapat berenang, pastinya kau patut lebih dahulu dapat berjalan di dalam kolam

Advertisement

Yang perlu perlu kau observasi dan lakukan:

- Berjalanlah dengan lutut ditekuk dan diayun di dalam air ke arah depan dan ke belakang, lakukan berulang-ulang.

Advertisement

- Berjalan dengan step panjang dan pendek ke arah depan dan belakang, lakukan berulang-ulang.

- Berjalan ke arah depan dengan menendangkan kaki, lakukan secara berulang-ulang.

Advertisement

Latihan ini menolong kau untuk dapat berdiri tegak di kolam dan menjaga keseimbangan tubuh dalam kolam.

5. Belajar pernafasan. Langkah ini penting biar kau dapat bendung berenang lama dalam kolam renang

Advertisement

Latihan pernafasan sungguh-sungguh penting sebab kau patut dapat atur nafas dalam air. Kapan saatnya menghirup udara dan kapan saatnya mengembuskan udara. Caranya:

- Ambil nafas yang panjang, lalu masukkan seluruh badan ke dalam kolam.

- Bendung nafas sambil hitung selama sebagian detik, usahakan bikin bubble dengan mengeluarkan nafas sedikit demi sedikit melewati mulut atau hidung. Hal ini perlu dilaksanakan agar nggak bikin kita ngos-ngosan dikala berenang.

Advertisement

- Keluarkan kepala dari ke luar kolam, kau patut menarik nafas secara penuh dengan memakai mulut dan dengan membuka mata.

- Lakukan latihan ini secara berulang-ulang hingga kau benar-benar seperti bernafas seperti lazimnya.

Advertisement

6. Kau juga patut dapat mengapung, bagus tengkurap ataupun tengadah

Salah satu unsur penting sebelum kau dapat berenang, kau patut dapat mengapung. Ikuti langkah-langkah ini:

- Saling berhadapan dengan partner, condongkan badan ke depan secara pelan-lahan, buka kedua tungkai kaki dan lengan, sehingga mengapung seperti wujud bintang. Partner-nya memberi bantuan dengan menyambut telapak tangannya bilamana mengalami kesusahan, kemudian lakukan latihan seperti itu secara sendiri-sendiri. Posisi kepala benar-benar tengkurap apabila berkeinginan mengapung dengan total.

Advertisement

- Saling berhadapan dengan partner, latihan seperti tadi cuma kini posisi badan tengadah, partnernya membendung komponen belakang kepala, apabila sahabatnya mengalami kesusahan pada dikala latihan, atau pada dikala susah bangun ke posisi berdiri kembali.

- Latihan diulang-ulang hingga kau betul-betul mengusai. Posisi kepala benar-benar tengadah sampai bisa memperhatikan ke arah belakang, karenanya akan mengapung dengan total.

Advertisement

7. Sesudah dapat mengapung, kau patut lakukan gerakan meluncur

Bila kau telah sukses mengapung, karenanya lakukan gerakan meluncur supaya sebagai awalan bergerak maju di air. Ikuti langkah ini:

- Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke atas dirapatkan

- Bungkukkan tubuh ke depan, dada hingga mengenai permukaan air

- Tolakkan salah satu kaki ke dinding tembok, meluncurlah selama mungkin, pertahankan sikap meluncur hingga stop dan nafas kau habis

Advertisement

- Ulangi latihan ini berulang kali hingga tubuhmu berimbang dikala meluncur, nggak miring ke kiri atau ke kanan

Kontraktor pembuatan kolam renang jakarta

8. Latihan menggerakkan member badan mirip gerakan dasar berenang, hitung-hitung ngasah kesanggupan

Advertisement

Sesudah kau trampil dalam latihan pernafasan, mengapung dan meluncur, berikutnya yang dapat kau lakukan yakni latihan gerakan berenang. Yang dapat kau lakukan:

- Tangan pegangan di dasar kolam, kemudian lakukan gerakan kaki ke atas dan ke bawah untuk gaya bebas. Usahakan cipratannya nggak terlalu banyak. Kemudian lakukan gerakan kaki membuka dan menutup untuk gaya dada.

Advertisement

- Sandarkan badan pada dinding kolam, membungkuklah dan lakukan ayunan tangan seolah mendayung untuk gaya bebas. atau gerakan tangan membuka dan menutup untuk gaya dada.

- Lakukan berulang-ulang hingga kau benar-benar nyaman dapat melaksanakan gerakan ini di dalam air.

Advertisement

9. Cobalah untuk segera berenang. Kuncinya hanya satu, jangan panik atau takut air!

Nah, jika kau telah dapat seluruh gerakan dasar berenang, ini saatnya kau mempraktikannya!

Advertisement

- Pertama-tama, lakukan awalan seperti gerakan meluncur, jangan lupa ambil nafas panjang.

- Tolakkan kaki kau dan meluncurlah, gerakkan kaki atau tangan secara pelan menyusun gerakan berenang, misal gaya bebas, nggak perlu ragu, yang penting jalan.

Advertisement

- Jangan panik dikala menggerakan badan, gerakkan badan pantas gerakan renang gaya bebas ayunkan tangan seolah mendayung dan gerakan kaki ke atas dan ke bawah supaya tubuh kau dapat bergerak maju.

- Ketika kau kehabisan nafas dalam air, keluarkan kepalamu di atas permukaan air secara pelan, lalu ambil nafas memakai mulut, persis seperti yang kau lakukan pada dikala belajar pernafasan.

Advertisement

- Pada mulanya memang kau akan kesusahan untuk mengambil nafas, kau akan kehilangan kendali dan sedikit takut untuk mengawali berenang kembali.

Jangan menyerah, lakukan terus menerus hingga kau nyaman bergerak dalam air.

Gimana? berminat untuk mencoba? Nggak pernah ada kata telat untuk belajar berenang kok. Good luck, ya!

kontraktor waterpark

Share This Story

Get our newsletter